Lundi:
Natation, reprise tranquille.
(100Cr,50Batt,50D)x3
10x (2x25 éducatifs r =10" + 50 progressif
r:15")
100 Pb r :15", 150 Pb r :20", 200 Pb r
:20",
250 (25 D2bras/25 Cr
sple)
Total : 2250m et 1h15
Mardi:
Natation, petite séance axée sur le travail des jambes. Dure
(100Cr,50Batt,50D)x3
10x50 batt (1palme/1normal)
100 sple
Total: 1200m et 45min
Mercredi:
Repos
Jeudi:
Natation, end. Bien, 2000m non stop avec changement de matos tous les 200m
200 Nc
200Pb
200 PbPl, ect...
Total: 2000m et 1h00
Vendredi:
Repos
Samedi:
Repos
Dimanche:
Natation, séance de vitesse, bien.
(200Cr, 100D, 100Batt)x2
4x(10m très vite, 15m souple) d :45"
12x50CrPb r:10"
4x(15m souple, 10m très vite) d :45"
12x50 Cr (25 éduc/25 NQ r :10" )
4x(10m souple, 10m
très vite, 5m souple) d :45"
200 souple au choix
Total: 2500m et 1h15
Bilan de la semaine, faute de mieux, c'est déjà pas si mal. Fin de semaine prochaine livraison des semelles, donc ensuite je devrais retrouver un rythme normal.