Au lendemain de mon 1er triathlon Longue Distance, j'ai le sentiment d'avoir plus de courbatures que de muscles
!!!
Je me déplace comme un baigneur qui doit affronter une plage de silex avant de pouvoir se mettre à l'eau
!!
Ceci dit la semaine s'est déroulée presque comme prévue, et j'ai réussi à atteindre mon objectif!
Lundi:
Repos
Mardi:
Natation, petite séance souple, nage à l'envie.
Total: 45min et 1500mètres
Mercredi:
Footing, souple, bien.
Total: 30min et 6km
Jeudi:
Vélo, reconnaissance du parcours vélo de Dimanche.
Dicton du jour: " Dans le Jura, il n'y a pas un mètre de plat".
J'ai bien fait de mettre l'accent sur les bosses ces derniers temps, je sens que cela va me servir. Les seules portions plates (environ 20km sur 80) sont
exposées Nord/Sud et le vent dictera la moyenne horaire.
Total: 80km et 2h40
Vendredi:
Repos
Samedi:
Repos
Dimanche:
On y est, 3 mois de préparation pour être prêt aujourd'hui à terminer mon 1er tri LD et si possible en moins de
6h00!
Premier constat ça souffle, c'est vent du Nord. Il va donc bien falloir gérer les portions plates car le vent sera de face!!
Deuxième constat, comme on pouvait s'y attendre avec les fortes chaleurs du mois d'août, le lac affiche 23.5°C donc la natation se fera sans combinaison
!!!
Étant donné qu'il va falloir faire les 3km de natation "en slip", je repère les lieux et prend la pose devant le poste de secours au cas où...
12h30, le départ est donné et pour ma part, je n'en mène pas large, parce que pour moi 3km en lac et en slip, je m'attaque à une montagne!!!
Je prend des repères visuels qui me fixeront des objectifs intermédiaires, et le couteau entre les dents c'est parti
!!!
A ma grande surprise, les 700 premiers mètres se passent bien, je me bats dans l'eau mais je suis à peu près dans la moitié du peloton. L'aller jusqu'à la première bouée (environ
1500m), me semble interminable mais je me dis que j'ai déjà fait la moitié.
Le retour se passe un peu mieux, je m'accroche à un petit groupe de 5,6 nageurs et je profite de leur abris.
Je bois quelques tasses à causes des "vaguelettes" causées par les zodiacs qui assurent la sécurité, histoire de bien m'imprégner du parcours!!
Dans les 500 derniers mètres, j'ai froid et j'ai le bout des doigts qui commencent à être engourdis. Je sens que les crampes ne sont pas loin, alors j'essaye de gérer en ne me servant plus du tout
des jambes.
A 50 mètres de l'arrivée, je prends un crampe derrière la cuisse droite, et je suis obligé de me mettre sur le dos et j'essaye de m'étirer. Putain, je me suis pas sorti les doigts du ..., pour
arrêter si près
!!!
J'arrive tout de même à rejoindre le bord, ça y est le calvaire est fini (enfin j'espère!!), mon triathlon commence
!!!
Temps Natation: 1h17min
Je rejoins l'aire de transition en trottant et j'essaye de me décontracter.
Sans paniquer, j'effectue le changement, je m'alimente et je bois bien.
C'est parti pour 80km de vélo sur un parcours plutôt accidenté et avec un bon vent de face dans les seules portions plates. Il faut bien gérer les 3 premiers km, puisque l'on commence par une
côte avec un sympathique passage de 300 mètres à 18%!!! Sitôt le sommet franchi, je mets le grand plateau avec la ferme intention de ne plus le quitter!!
La petite boucle de 30km passe sans problème et j'ai 33km/h de moyenne au compteur, cela me fais rouler en gardant ma Fc=145/150, je continue sur ce rythme pour la grande boucle. Cette sur cette
deuxième partie que l'on retrouve les deux ascensions les plus longues, la première passe sur le grand plateau à 20km/h, la deuxième à peu de chose près pareille. Je profite de la moindre portion
de plat pour rouler à 40-45km/h, et je termine le parcours vélo plutôt frais, mais avec une PUTAIN d'envie de pisser!!!
Temps Vélo: 2h23min
Transition sans problème, je saute dans mes baskets, le temps de boire un coup d'avaler un tube énergétique et feu sur la course à pied!!
La première partie est typé trail (c'est pas pour me déplaire!), et je me sens bien je cours sur une base de 4'30" au km, au 4km je ne tiens plus et profite d'un arbre pour soulager ma vessie qui
devient plus qu'encombrante (et là je n'ai jamais mis autant de temps de ma vie pour pisser un coup, on aurait dit que je sortais de la fête de la bière!! Sans taper j'ai du laissé couler 1min30
non stop, le tout en regardant passer les gars que je venais de doubler
!!!)
Et c'est "léger" que je repars au combat, je reprends le même rythme.
Au 6ème km, on attaque un parcours sur route au profil montant, c'est assez casse pattes et plutôt monotone.
Au 13ème km je sens le coup de pompe qui arrive, je n'ai plus rien à manger et j'ai de plus en plus de mal à relancer l'allure!!
Les 5 derniers km je suis dans le dur, l'estomac vide j'ai des remontées et je parviens péniblement à garder une allure de 5' à 5'15" au km. Dans ces moments là c'est la tronche qui commande, et
cela fait un moment déjà que je n'écoute plus mon corps qui lui me dit que j'aurais mieux fait de m'inscrire à un safari de pêche à la truite!!!
Ca y est la dernière ligne droite, ma fille me rejoins et on franchit la ligne d'arrivée ensemble!
Temps Course à Pied: 1h43min
Temps total: 5h30min15sec
Classement: 110ème sur 266
J'ai atteint mon objectif, terminer mon 1er triathlon LD et en moins de 6h00.
Voilà ce que je recherche, se fixer un objectif, se donner les moyens de l'atteindre, et réussir!!
Bilan de la semaine, ..., une belle semaine!!!
J'en profite pour remercier ma femme et mes enfants, pour accepter l'emploi du temps "un peu" chargé qu'impose la pratique du triathlon (courage, encore un an à ce rythme pour être capable de
faire EMBRUN
!!)
Merci à mon frangin et sa petite famille d'être venu m'encourager.
Tant que j'y suis, merci à Jean Claude pour tes plans d'entraînements aux petits oignons, et aux gars du club pour tous leurs conseils et encouragements!!
Enfin, un grand merci à ma RH qui grâce à sa volonté tenace de m'emmerder, va me permettre d'avoir du temps libre pour préparer mon objectif principal, faire un IRONMAN
!!!
Sur ce, la semaine prochaine c'est récup avant d'attaquer le dernier objectif de la saison, le ROC D'AZUR.
