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- : récit de la préparation d'un poireau pour un Ironman
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plouf, plouf et replouf!!
(03/11/2009
)
Etant donné qu'il faut que j'attende d'avoir mes semelles pour pouvoir faire du vélo et de la course à pied, mes deux premières semaines seront consacrées à la natation (ce qui au passage, vu mon ... -
C'est pas le panard!!!
(26/10/2009
)
En cette deuxième semaine de trêve hivernale, je me fixe les grandes lignes de ma saison 2010 et j'en profite pour faire le point sur cette douleur sous le pied gauche qui ne me lâche pas la ... -
1ère semaine de repos...
(18/10/2009
)
C'est la trêve, donc ces deux semaines j'en profite pour faire le bilan sur la saison écoulée et je commence à réfléchir aux objectifs que je veux me fixer en 2010 ainsi que la meilleure façon de ... -
Derniers coups de pédales....
(13/10/2009
)
Ca y est, c'est la fin de la saison. Vendredi dernière course au Roc d'Azur et ensuite repos total pendant 15 jours (vu le faible volume d'entraînement depuis Septembre, j'ai décidé de réduire la ... -
Vive le bricolage!!
(08/10/2009
)
En cette fin de saison, le bricolage a remplacé (momentanément!!) l'entraînement. Je travaille ma préparation physique générale en chariant 4 tonnes de terre du bas de chez moi jusque sur ma ... -
La routine...
(28/09/2009
)
Encore une petite semaine tranquille (ça va pour cette fin de saison, mais il ne faudrait pas que cela devienne une habitude!!!). Lundi:Repos Mardi:Natation, petite séance tranquille! Bien ... -
Un rythme tranquille
(20/09/2009
)
C'est une semaine pendant laquelle je n'ai pas eu beaucoup de temps pour faire du sport, je suis donc resté sur un rythme tranquille. Lundi:Repos Mardi:Repos Mercredi:Repos Jeudi:Repos ... -
Reprise tranquille...
(13/09/2009
)
Cette semaine, c'est petite reprise tranquille en vue du Roc d'azur! Le seul objectif jusqu'à la fin de la saison, c'est prendre du plaisir!!! Lundi:Repos Mardi:Repos Mercredi:Velo, end en groupe. ... -
Le repos du poireau...
(09/09/2009
)
Cette semaine c'est récup, récup et encore récup... Lundi:Repos,aïe j'ai mal!! Mardi:Repos, cela va un peu mieux mais je suis vidé. Mercredi:Natation, nage à l'envie 25min. Total: 25min et ... -
Je ne suis qu'une grosse courbature...
(31/08/2009
)
Au lendemain de mon 1er triathlon Longue Distance, j'ai le sentiment d'avoir plus de courbatures que de muscles!!! Je me déplace comme un baigneur qui doit affronter une plage de silex avant de ... -
Les dés sont jetés...
(24/08/2009
)
On y est, les dés sont jetés. C'était ma dernière semaine de préparation pour le triathlon de Vouglans. La forme est là, et les derniers entraînements ont été bons!!! J'ai cependant allégé un peu ... -
Endurance, technique et dénivelé...
(17/08/2009
)
Avant dernière semaine de préparation spécifique, de l'endurance, de la technique et du dénivelé... Lundi:Repos Mardi:Repos Mercredi:Natation, une bonne petite séance, bien. - (200 Cr, 2x100 Cr, ... -
Récup, avant la dernière ligne droite...
(09/08/2009
)
Un petite semaine de récup avant d'attaquer la dernière partie de ma préparation pour le triathlon de Vouglans (le 30 Août). Cette semaine, l'objectif est de recharger les batteries et de digérer ... -
C'est tout bon!!
(03/08/2009
)
Pour le moment, j'arrive à suivre mon plan d'entraînement à la lettre, pourvu que cela dure!! Lundi:Natation, séance technique, bonnes sensations (je commence même à me servir de mes jambes: je ... -
Dans le vif du sujet!!
(26/07/2009
)
Cette fois je suis entré dans le vif du sujet en ce qui concerne la préparation d'un triathlon Longue Distance!! C'est la première semaine de préparation spécifique, encore trois comme cela et je ... -
Vacances!!
(19/07/2009
)
Les vacances c'est fait pour se reposer!!! Bilan de la semaine, la reprise va être brutale!!! -
Encourageant!!
(12/07/2009
)
Cette semaine se termine la première partie de ma préparation pour le triathlon de Vouglans, et les vacances se profilent à l'horizon...! Lundi:Course à pied, j'ai refait le test de VMA de la ... -
28 heures ...
(05/07/2009
)
J'aurai aimé que ce soit le nombre d'heures d'entraînement de ma semaine, mais pour différentes raisons (boulot, rdv matinal, orage et re-boulot!!) c'est le nombre d'heures de sommeil que j'ai ... -
Doucement!
(30/06/2009
)
Allez, je recommence doucement en espérant que mon dos me laissera tranquille! Lundi:Natation, souple. Bof, pas de bonnes sensations, mais pour aujourd'hui je vais me contenter de ça!! 40x50 :10 ... -
Faux départ!
(21/06/2009
)
Il y a des semaines comme ça où il vaudrait mieux rester couché, d'ailleurs c'est ce que j'ai fait... Lundi:Fatigué, je ne fais pas la séance de vélo que j'avais prévue! (tu la sens la semaine qui ... -
Reprise
(14/06/2009
)
En route vers un nouvel objectif!! Le triathlon Longue Distance de Vouglans (3km natation, 80km vélo et 20km de course à pied) le 30 Août prochain! Cette semaine je commence un ... -
récup,récup et encore récup...
(07/06/2009
)
Cette semaine c'est récup intensive!!! Repos, séance souple et resto!!! Lundi:Rien, (à part le boulot...) Mardi:Natation, petite séance souple Total: 45min et 1.2km Mercredi:Vélo, petite, mais ... -
Jour J: baptême du feu!
(01/06/2009
)
On y est, petite semaine de récup et c'est le grand jour! Lundi:Vélo, petite sortie souple. Total: 1h35 et 45km Mardi:Course à pied, footing souple avec 5 sprints de 100m, bien. Total: 30min et ... -
J - 1semaine: la fatigue est là!
(24/05/2009
)
Cette semaine, l'objectif principal est de nager pour la première fois en plan d'eau et avec la combinaison. La fatigue est bien présente (mais c'était le but! ), vivement la semaine prochaine ... -
J- 2 semaines "répétition générale"
(17/05/2009
)
Semaine du 11 au 17 Mai 09 De la PMA (Puissance Maximale Aérobie) en vélo, de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) en course à pied et une répétition générale sur la distance Sprint (750m, 20km, ... -
J - 3 semaines
(11/05/2009
)
Semaine du 04 au 10 Mai 2009 On se rapproche à grand pas de l'échéance, les séances s'enchaînent avec toujours un peu plus d'intensité et de moins en moins de récup. L'objectif des 3 semaines à ... -
Semaine du 27/04 au 03/05/09
(03/05/2009
)
Semaine de reprise progressive de l'entraînement, et un trail pour finir. Lundi: Course à pied, footing souple,quelques éducatifs (montées de genoux, talons fesses, foulées bondissantes, pas ... -
Semaine du 20 au 26 avril
(26/04/2009
)
Une bonne semaine de repos, j'en avais besoin! Lundi: Repos Mardi: Repos Mercredi: Repos Jeudi: Footing, essai de mon nouveau cardio. Bien Total: 25min, et 5km Vendredi:Natation, pas ... -
semaine du 13 au 19 avril
(19/04/2009
)
Vivement la semaine prochaine, que je récupère!!! C'est avec cette idée en tête que j'ai débuté la semaine, cela annonce la couleur. Je sens que je commence à avoir du mal à récupérer, et ... -
semaine du 06 au 12 avril
(12/04/2009
)
Début de semaine difficile, fin de week end pas mieux, mais un peu de lueur entre les deux! Après avoir terminé la semaine précédente sur de bonnes sensations, la réalité de mes modestes ... -
semaine du 30 mars au 05 avril
(05/04/2009
)
Bonne semaine de sport, on est de plein pied dans la préparation spécifique et cela me plaît de plus en plus. Je suis convaincu d'avoir attrapé le virus du triathlon! Je commence à passer les ... -
Livre d'or
(02/04/2009
)
Comme vous m'avez envoyé quelques commentaires pour mon blog, j'ai décidé de faire une page "Livre d'or" afin de vous en remercier! Alors MERCI à toutes et à tous!!! -
semaine du 23 au 29 mars 09
(29/03/2009
)
Première semaine de prépa spécifique, petits volumes et petites intensités (Bah ouais, il en reste 9 juqu'au triathlon de Bourg, on va pas commencer à bloc! ) A partir de cette semaine, je passe ... -
semaine du 16 au 22 mars 2009
(22/03/2009
)
Semaine de récup, après mon 1er objectif de la saison je me suis octroyé 3 jours de repos complet (Dimanche, lundi et mardi). Reprise en douceur à partir de Mercredi sur un cycle de préparation ... -
semaine du 09/03 au 15/03/09
(15/03/2009
)
Me voici au pied du 1er objectif de l'année que je me suis fixé, faire mon premier Semi Marathon (à Bourg en Bresse) et si possible en 1h45. Cette semaine sera plutôt légère de façon à en garder ... -
Modification des objectifs de l'année 2009
(12/03/2009
)
Plusieurs facteurs font que j'ai décidé de modifier l'organisation de ma saison et par la même occasion d'établir un nouveau calendrier d'épreuves auxquelles j'aimerai participer cette saison. ... -
semaine du 02/03 au 08/03
(08/03/2009
)
Petite semaine, 2 bonnes séances en course à pied et quelques bons conseils lors de la séance natation du club (merci Jean Claude ). A part cela, j'ai reçu le courrier de ASO pour l'étape du ... -
semaine du 23/02 au 01/03
(02/03/2009
)
Encore une semaine en flux tendu, avec au programme: bricolage, stage, révisions, examen, entraînement et un petit détour par le sud ce week end! (non en fait, ce n'est pas plus chargé que ... -
semaine du 16/02 au 22/02
(22/02/2009
)
Moi qui pensais mettre du gaz à partir de cette semaine, je crois qu'il serait plus juste de dire que je me suis mis dans le gaz!!! Je suis en stage pour 2 semaines, asphyxié par des journées un ... -
semaine du 09/02 au 15/02
(15/02/2009
)
Début de semaine difficile, je n'ai pas encore récupéré. Je décide de moduler le programme initial de façon à ne pas créer trop de fatigue. Ma priorité est de passer les 2 séances de course à ...